Votre premier cours de kung fu ressemble à ceci : un salut, un échauffement, l'apprentissage de quelques techniques, du travail avec un partenaire, puis un retour au calme. Aucun niveau n'est requis, il suffit d'arriver 10 minutes plus tôt, avec des vêtements souples et une bouteille d'eau.
Est-ce que je dois avoir de l'expérience pour mon premier cours?
Non, et c'est probablement la plus grande source d'appréhension. Personne ne s'attend à ce que vous sachiez quoi que ce soit : tous les pratiquants ont déjà été à votre place, y compris les instructeurs. Il n'y a pas de test d'entrée, pas de forme physique minimale et pas de souplesse exigée. Vous venez, vous regardez, vous essayez. Si vous êtes curieux de savoir ce qu'est le Wing Chun avant de venir, lisez notre guide du débutant.
Quoi apporter et comment s'habiller?
Peu de choses suffisent :
- Des vêtements souples dans lesquels vous bougez à l'aise : un pantalon de jogging ou de yoga, un t-shirt. Évitez ce qui serre ou ce qui limite les mouvements.
- Une bouteille d'eau, car on bouge et on transpire un peu.
- Un état d'esprit ouvert. C'est l'élément le plus important.
On pratique pieds nus sur le tapis, alors pensez à avoir les pieds propres et les ongles courts. Par prudence pour vous et pour votre partenaire, retirez aussi montre, bagues, colliers et autres bijoux. Si vous avez une question particulière sur l'équipement, n'hésitez pas à nous écrire avant de venir.
Combien de temps à l'avance faut-il arriver?
Prévoyez 10 minutes d'avance. Ce petit délai vous permet de trouver l'école, de vous changer, de laisser vos affaires, de saluer l'instructeur et de poser vos questions sans stress. Nous sommes situés au 6776, rue Sherbrooke Est, près du métro Langelier, dans l'Est de Montréal. Les cours ont lieu en fin de journée du lundi au jeudi et le samedi; consultez la page Cours pour les horaires à jour et pour trouver le groupe qui vous convient (adultes, enfants, débutants).
Comment se déroule un cours typique de kung fu?
Chaque cours a son propre contenu, mais la structure reste généralement la même. Voici le déroulement que vous pouvez attendre.
- Le salut. Le cours commence par un salut, qui marque l'entrée dans l'espace d'entraînement. C'est un geste de respect envers l'instructeur, les partenaires et la discipline. On vous montrera comment faire; personne ne s'attend à ce que vous le sachiez d'avance.
- L'échauffement. On prépare le corps : mobilité des articulations, activation musculaire, quelques exercices de condition physique. Il se fait à votre rythme, et vous pouvez adapter ce qui est trop difficile.
- L'apprentissage des techniques. L'instructeur démontre un mouvement, explique les principes derrière et vous le fait répéter. Pour un débutant, cela concerne souvent la posture, les déplacements et quelques gestes de base. Répéter, corriger, recommencer : c'est le cœur de la pratique.
- Le travail en partenaire. On applique ensuite ce qu'on a appris avec un partenaire, de façon contrôlée. Ces exercices permettent de ressentir concrètement les principes et de vérifier que ça fonctionne. Avec le temps, ils mènent progressivement vers le combat libre, mais rien de tel ne vous sera imposé à votre premier soir.
- Le retour au calme. On redescend en douceur, on respire, on s'étire. Puis le cours se termine par un salut final.
Que ressent-on vraiment pendant un premier cours?
La plupart des gens décrivent un mélange de maladresse, de plaisir et de surprise. Oui, vous vous sentirez un peu gauche : vos bras et vos jambes n'iront pas toujours ensemble, et c'est normal. Le corps apprend un nouveau langage. Mais vous constaterez aussi que le temps passe vite, que l'attention est entièrement prise par ce que vous faites, et que l'ambiance est respectueuse. Notre devise, Respect, Honneur, Intégrité, se vit concrètement dans la salle. Pour en savoir plus sur l'esprit de l'école, voyez La voie du kung fu.
À la fin du cours, prenez le temps de poser vos questions à l'instructeur, de visiter les lieux et de réfléchir à votre expérience. Vous saurez vite si cette façon de bouger vous convient.
Vous aurez peut-être des courbatures le lendemain, surtout aux jambes et aux épaules. C'est signe que vous avez bougé autrement que d'habitude. Hydratez-vous, bougez doucement, et revenez!
Et si j'ai des craintes, une blessure ou une condition particulière?
Les craintes les plus fréquentes sont simples. « Vais-je devoir me battre dès le premier soir? » Non : on commence par les bases, dans un cadre contrôlé. « Vais-je avoir l'air ridicule? » Pas plus que quiconque à ses débuts, et la plupart des gens sont trop concentrés sur leurs propres mouvements pour regarder les autres. « Et si je ne suis pas à la hauteur? » Il n'y a pas de hauteur à atteindre : le cours d'essai sert justement à voir si l'expérience vous plaît.
Si vous avez une blessure ou une condition particulière, parlez-en à l'instructeur avant le cours. Il pourra adapter les exercices et vous indiquer ce qui convient. Si vous avez une condition médicale, vérifiez aussi auprès de votre médecin. L'objectif d'un premier cours n'est pas de vous mettre à l'épreuve, mais de vous laisser découvrir. Et si vous avez des enfants, sachez qu'ils sont aussi les bienvenus : découvrez les bienfaits du kung fu pour enfants.
En bref
- Un cours typique : salut, échauffement, techniques, travail en partenaire et retour au calme.
- Apportez des vêtements souples et une bouteille d'eau; on pratique pieds nus sur le tapis.
- Arrivez 10 minutes à l'avance pour vous installer sans stress.
- Aucun niveau requis : le cours d'essai est gratuit.
Prêt à essayer? Réservez votre cours d'essai gratuit.
